【聞振祺／衛生署草屯療養院心理師】
腸躁症通常由壓力引起，當我們壓抑了生氣和怨恨、挫折的感覺，這個衝動會儲存在大腦顳葉，透過神經纖維刺激迷走神經，藉以控制我們的胃及胃酸製造。
當迷走神經過度刺激胃時，造成胃酸過多，胃也收縮得更厲害，將食物和胃酸快速通過小腸，以致沒有時間中和及鹼化，就到達大腸。
大腸習慣在鹼性的環境中工作，當酸性太強時，大腸中的好菌會立刻被殺死，造成腸子收縮，於是開始腹瀉，直到腸內清空為止。當腸道清空時，患者會經歷一段時間的便秘，然後又會開始腹瀉。
要控制和擺脫腸躁症的關鍵，是要去了解自己壓力，學習如何與自己的腸子和睦相處，我們要學習表達生氣和負面的情緒，也要學習如何處理緊張的反應。
有效的問題解決方法能幫助我們處理壓力，重新分配時間和優先順序來處理真正想做的事，而不是那些會引起我們煩悶和挫折的事。
飲食調養對腸躁症很重要，腹瀉時，不要再吃會刺激腸胃消化道的食物，包括重口味、酸性食物，還有酒。
有時使用藥物控制腸躁症症狀是必須的，大多數藥物能緩和胃部及腸子肌肉動能，許多醫師會加開一些輕微鎮靜劑，緩和病人焦慮情緒。由於藥物治療在一開始效果非常好，可能導致病人過度依賴藥物，而不去學習如何解決問題以降低壓力。
生理回饋放鬆訓練對於腸躁症患者有很大幫助，透過觀察肌肉電位差、降低皮膚導電度、提升手指的溫度等，我們可以學習如何控制我們的自主神經系統，這個學習過程需要時間和耐心才能達成。在經過生理回饋放鬆訓練課程之後，我們較能夠做到以下幾點：
1.覺察自己的肌肉是否緊張。
2.能注意到自己做了什麼造成緊張，可以改變什麼來降低緊張。
3.練習放鬆，讓它成為自然反應，以後遇到緊張時刻，我們就會放鬆自己，降低緊張程度。
學習生理回饋放鬆，是為了改善焦慮緊張的狀態，讓日常生活不受這些症狀所苦，使工作更有效率。執行生理回饋治療，需由專業臨床心理師量身打造，適當地運用放鬆反應，避免壓力累積，有效地管理及控制壓力，降低因為壓力引起的慢性疾病。
留言列表
