物理治療大觀園

有人懷疑，「我就是運動傷害才造成痠痛，還可以靠運動來治痠痛嗎？」事實上，很多研究結果證實，運動治療痠痛的效果比儀器更有效，比藥物更持久。國泰醫院的物理治療組組長簡文仁將二十多年來的物理治療實務，整理為《運動治痠痛》。

他的個案從達官貴人、政商名流，到販夫走卒、一般上班族都有，同時他也常常在電視、廣播、報刊雜誌上，推廣他自己獨創的「如意操」，鼓勵大家隨時隨地輕鬆動一動，風趣幽默的口吻無形中也讓運動更可親，而這也正是他成功推廣運動養生的利器。

急救篇教你降低痛覺和壓力，增加血液循環和組織延展性，快速舒緩已經發生的痠痛不適。諸如如何以簡單正確的甩手和轉身等姿勢，迅速趕走五十肩、坐骨神經痛、椎間盤突出等引起的不適。

預防篇裡，提供了六套簡單有趣的健康如意操，搭配好學好記的口訣，不拘場地時間，常常動一動，可以強化肌力耐力，提升負荷能力，加上心肺訓練、協調律動，讓整體體適能達到最佳狀況。

作者一再強調，你不能只想躺在床上，舒舒服服地接受儀器治療，或任由別人在你身上按一按，摩一摩，推一推，壓一壓，就想完全免除痠痛。這會上癮，造成依賴性。你對自己負起責任，檢討你的生活作息、姿勢與動作，培養你的運動習慣、伸展和有氧，藉以強化肌力，改善組織彈性，增強代謝和循環，並增進耐力與協調，這才是根本的解除痠痛良方。

有了正確的運動習慣，最後搭配養生；除了養身還要養心，力行「多蔬果、少發火」讓你由內而外、健康美麗。

時時動一動，自然可以告別痠痛，天天神采奕奕，「親像一尾活龍」。