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防範蘿蔔腿的方法很多，運動最簡單、也最便宜。第一招是雙手插腰，半蹲後再站起；第二招是以前腳板站在平台上，後腳板懸空，然後再慢慢踮起腳尖，每次維持五秒鐘；第三招是抬頭挺胸站直，雙手平置小腹上，慢慢踮起腳尖，兩腿併攏，臀部及大腿持續用力10～15分鐘；第四招是踮起腳尖走路，接著以後腳跟走路，交叉進行。
另幾項簡易運動是站立左右拉筋、站立前後拉筋、雙腳交叉彎腰、前拉腳板毛巾操、單腳抬腿毛巾操、夾毛巾後抬腿及前拉筋、後拉筋扶椅運動。
做完上述運動，不妨搭配飲食調養，更有機會擁有一雙美腿：飲食以利尿及促進血液循環為基礎，如紅豆紫米粥、綠豆薏仁湯是兩道簡單的點心；玉米鬚蛤肉湯、茯苓薏仁湯是中藥湯品；冬瓜排骨湯、番茄葡萄柚汁、涼拌小黃瓜、鳳梨黃瓜汁及涼拌西芹，清涼可口，不妨吃吃看。
【2005/10/02 民生報】
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